【タンパク質】トレーニーにおすすめのココイチのトッピングはこれだ

今回は、トレーニーにおススメのココイチのカレーをご紹介。

画像はホームページから引用

ボディメイクをしている方にとって、カレーは脂質が高くなかなか食べれないというイメージですよね。ただ、そんな中でもカレーは食べたいもの。

そこで、この記事では「高タンパクナトッピング」や「低脂質なトッピング」、またカレーソースのカロリーやタンパク質なども調べて、トレーニングをしている方におススメのカレーを紹介します。

ココイチで食べるカレーを迷われた方は、ぜひこの記事を見て参考にしてみてください。

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まず、ココイチで悩むのは「カレーソース」。

ココイチにはベースとなるカレーソースが5種類あります。カレーなのでどれもカロリーは高いですが、どれが一番トレーニーにおススメなんでしょうか。

ココイチホームページから引用

やはり基本的には、高脂質・中タンパクと言った具合でしょうか。なかなかどれもヘルシーとは言えませんね。しかし、タンパク質も多く取れるので増量中の方にはトレーニング前後の食事としてはココイチのカレーはばっちりです。

カレーソースをカロリーだけで見た場合、高い順にこのようなランキングになりました。

ソースだけで言えば、カロリーを抑えたい方は「甘口ポーク」や「ココイチべジカレー」を選ぶと良いでしょう。

増量中で、しっかりカロリーを取りたいなら、「ビーフ」や「ハヤシソース」、「ポーク」を選ぶと良いと思います。

では、トレーニーが気になるタンパク質で見た場合はどのようなランキングになるのでしょうか。

タンパク質を取りたいなら、「ビーフ」や「ハヤシソース」が超おススメ。ほかは10g程度ですが、ビーフやハヤシなら16g以上摂取することができます。ただ、脂質もかなり多くなっているので、そこは注意点です。

気になるトッピングに参りましょう。

今回は、「高タンパク部門」・「低脂質部門」・「高タンパクかつ低脂質部門」の3つの部門に分けて、各5位までをランキング形式で見ていきます。

まずは増量中のトレーニーや、がっつり食べたい方におススメの高タンパクナトッピングのランキング！

やはりタンパク質が多いトッピングは、カツやフライの肉系トッピング。

手仕込みとんかつとチキンカツは、タンパク質20g以上入っておりかなり高タンパクなのでおススメ。また「海の幸」はトップ5の中では唯一、海鮮系のトッピングとなっております。

ただ注意点として、高タンパクになるほど脂質も高いという事は覚えておきましょう。「手仕込みとんかつ」に関しては脂質45ｇ超えです。ただ、「海の幸」に関しては脂質3.8ｇと低脂質なので、脂質も抑えたいなら「海の幸」がおススメです。

つづいては、低脂質部門。ヘルシーなカレーにしたい方は、こちらのランキングを参照してみてはいかがでしょうか。

やはり、野菜系のトッピングは低脂質です。トップ5には入りませんでしたが、「やさい（脂質1.8ｇ）」も低脂質で人気なトッピングです。

そして、注目は海鮮系。エビやアサリは食べ応えがありながら非常に低脂質なので、カレーのトッピングには最高です。しかも高タンパクなので、トレーニング後もおススメです。

最後は、低脂質かつ高タンパク部門。減量中や、ヘルシーかつ高タンパクなカレーを食べたい方にはおススメのトッピングたちを紹介します。

ランキングは、（たんぱく質÷脂質）の数値が高い順としています。